Logo Learn2Run med lenke til forsiden
 

Løpekurs med Learn2Run

Har du lyst til å få tilbakemelding på hvordan du løper og arbeidsoppgaver tilpasset ditt løpsteg?
Det er moro å løpe når man kan god teknikk og alle bevegelsene dine hjelper deg framover i fartsretningen.

Vi i Learn2Run gleder oss til å møte deg i virkeligheten og hjelpe deg videre.

I dagens video tar vi deg med på et løpekurs - Selv om det selvsagt ikke blir det samme som å bli med på kurset ute, med direkte kontakt og tilbakemelding tilpasset akkurat hvordan du løper - så tror jeg dette vil gi deg mer læring og dermed videre utvikling.

 

KURSTYPENE VÅRE

Du kan velge mellom kurset "Jogger'n" som er for deg som vil i gang med løpingen og "Løpern" som allerede bruker løping som mosjon.

Learn2Run-kursene er rene teknikkurs i løping og du behøver ikke å være i god form for å være med, ettersom vi holder oss i utvalgte begrensede områder (slak mote - flatt - slak utfor).


KURSPROGRAM

Kurskveld 1: Gjennomgang av teknikk - løp i lett motbakke - drill

- Introduksjon av forutsetningene for god løpeteknikk
- Hvordan bruker vi overkroppen i løping.
- Blikk, skuldre armpendel og stabilitet i løpsteknikk
- Vi prøver løpsteknikk i lett motbakke denne kvelden.
- Opp og frem med hofta, lande med foten under kroppen og å få kreftene til å gå fremover
- Vi øver og du får tilbakemeldinger på akkurat hvordan du løper
- Du får arbeidsoppgaver tilpasset akkurat hvordan du løper
- Hjelpeøvelser (drilløvelser) for vedvarende god løpeteknikk

Kurskveld 2: Drill - terping av teknikk - flatt terreng

- Vi starter med drilløvelser, slik at din styrke og spenst bedres.
- Kort repetisjon på den tekniske gjennomgangen
- I dag terper vi teknikk i flatt terreng
- Du får tilbakemelding på det du har jobbet med
- Vi øver inn god frekvens


Kurskveld 3: Drill - løpe i lett utforbakke - løpe i terreng

- Terping på drilløvelsene og innføring av nye tilpassede øvelser
- Hvordan løpe nedover. Vi øver i lett utforbakke
- Du får tilbakemelding på hvordan du utfører din løpsteknikk
- Løpsteknikk i terreng / på sti

Oppsummering og avslutning

kursoversikten